宝宝可以吃腰果吗

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文章导读

腰果虽然说是一种老少皆宜的食物,但是宝宝年龄还比较小,这个时候如果是就给他们吃腰果,是会导致他们的胃肠道吸收消化都受到一些影响和阻碍,导致没有办法彻底消化掉这些食物,所以说还是应该要等到他们年龄增长些后再去给他们食用,也不能够食用过量,避免腰果中有大量的油脂。

营养价值功效

腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。

经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲。

适用人群

是老少皆宜的食物。

1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;

2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;

3、腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。

适用量:每次10-15粒。

特别提示:不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。

健康红绿灯:因腰果含油脂丰富,故不适合肝功能严重不良者食用。

腰果热量较高,多吃易致发胖。

有的人对腰果特别是变质的腰果过敏,要引起注意。

主要营养素:维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.54 0.18 0.36 – 0.25 – 1.1 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克) 钙 – 228 – – 63 1.320.9 38 铁磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) 。

蔬菜腰果汤

青豆仁60克、洋葱1/4个、生腰果50克、玉米1根、红萝卜半根、马铃薯半个。红萝卜、马铃薯和洋葱洗净,各自切丁;生腰果洗净用水稍浸泡;玉米洗净,用刀削下玉米粒;青豆仁洗净;将水倒入宽口煲内,放入生腰果以大火煮沸,再转小火煮10分钟,再加入红萝卜、马铃薯和洋葱接着煮5分钟;放入青豆仁、玉米粒煮10分钟,加入盐、鸡粉和白胡椒粉调味即可食用。

南瓜腰果浓汤

南瓜200克、生腰果50克、盐少许。南瓜削皮切块,装盘后隔水蒸熟,和腰果、盐和适量热水一起放入搅拌机中,搅拌均匀即可。

作者:ronghua

 

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