孕后必看!孕期保健知识指南

亚洲城报导:

怀孕十个月,每个月身体都在变化,胎儿都在长大,孕期该如何正确的保健,怎么做才能生个健康的宝宝,这些都是孕妈孕后心心念念的问题。

一、注意健康正确饮食

孕期饮食不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力,因为不仅仅孕妈一个人的营养汲取,而是两人份的营养。孕期需要适量,注意是适量原则,补充铁质、蛋白质、钙质和维生素,以及最重要的叶酸,叶酸是最有效的预防胎儿畸形的元素。孕期饮食的原则是少食多餐,不可大补特补,辛辣、刺激、油腻、生冷的食物都是不能吃的,高糖饮食、蛋白质饮食、食用霉变食品、高钙食物都是尽量少吃的。

二、坚持产检

产检能够及时了解孕妇身体情况及胎儿的生长发育情况,保障母亲和胎儿的健康和安全,产检是优生优育的前提基础啊。产检的频率是如果12孕周内确诊早孕并继续妊娠者以后按期复诊,一般应在4个月开始,每4周检查一次至28周;28~36周每两周一次;36周后每周一次至分娩,孕期检查一般需10~12次。

三、护肤方面使用孕妇专门的护肤品

孕妇专用的护肤品具有天然性、安全性、专业性、有效性、基础性五个特征,产品不含中重金属、酒精、激素、矿物油、化学防腐剂和化学香料,这是最基本的要求,对于孕妇和胎儿都没有伤害。孕期是可以化妆的,不能化妆是一个误区,但是考虑到化妆品的工业添加和刺激性,一般是建议不要经常化。

四、作息规律,保证睡眠时间

孕妇在孕期如果睡眠不好会引起孕妇的身体内环境紊乱,血压、心跳变的不正常,各种激素分泌失衡,肯定不利于胎儿的生长发育。因为,孕期必须保证良好的作息习惯,首先是早睡,不熬夜,最起码是每天八个小时的睡眠时间,一般来说孕妇在孕期会嗜睡,因此一天多睡些时间是很正常的。

五、孕期个人卫生和环境需求

孕期孕妇皮肤变得敏感,这是因为神经激素发生改变,加上孕期身体抵抗力下降很容易让细菌、病菌乘虚而入,很多孕妈孕期容易患上妇科病,正是因为孕期的身体变化导致的,因此孕妈在孕期需要注意个人卫生,勤换内裤勤洗阴道。

六、与丈夫的性生活需注意事项

孕期的性生活并不是不可以,但是需要注意不能太频繁、不能太激烈的原则,特别是孕早期和孕晚期是关键时期。

七、孕期适当的运动

孕期运动可以促进孕妇的血液的循环、利于消化,营养的吸收,还可以增强孕妇的体质、更多的氧分和营养,有助于后期宝宝的顺利分娩和防止宝宝早产。孕期运动的原则是适量,在专业人士的指导下,最常见的运动方式是孕妇瑜伽、孕妇体操、经常散步等等,需要注意的是,任何一项运动都需要有家人或者朋友相关人员陪着孕妇。

八、孕期保证心情平静,拒绝起伏过大

孕期孕妇心情起伏大主要是因为身体激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪,食欲、睡眠、精力、体力都会受影响,而且还会通过神经体液的变化调节,影响胎儿的血液供给、心率、 呼吸和运动等许多方面。这个时候需要孕妈主动调节自己的心情,做一些自己喜欢的事情放松心情转移注意力,以免严重衍生为孕期抑郁就很麻烦,其次需要家人和丈夫朋友等的关心和开导帮助孕妈平复心情。

以上八点是孕期最需要也是最有帮助的八个方面,孕妇是辛苦并且伟大的,因此妈妈们需要坚持做到做好迎接宝宝的到来,家人和丈夫也是应该在孕期多给孕妈关心和包容,孕期问题共同面对。

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作者:怀孕网

 

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